Uma alimentação equilibrada é um dos pilares para a saúde da pele. Alimentos benéficos: Vitamina C (frutas cítricas, acerola, kiwi) — essencial para síntese de colágeno e antioxidante; Vitamina E (oleaginosas, azeite, abacate) — antioxidante lipossolúvel protetor das membranas celulares; Ômega-3 (salmão, sardinha, linhaça, chia) — anti-inflamatório, mantém hidratação cutânea; Zinco (frutos do mar, sementes de abóbora, carne) — essencial para cicatrização e regulação sebácea; Licopeno (tomate, melancia) — antioxidante com fotoproteção interna; Biotina (ovos, amêndoas) — para força de cabelos e unhas; Água (2-3 litros/dia) — hidratação interna. Alimentos inflamatórios a limitar: açúcar refinado, frituras, alimentos ultraprocessados.
Fonte: Clínica Dermatológica Santa Catarina
